Dicas Simples e Eficazes
Viagens de avião, especialmente as mais longas, podem apresentar riscos à saúde vascular.
Permanecer imóvel por horas pode levar ao inchaço nas pernas e, em casos mais graves, à trombose venosa profunda (TVP), que é a formação de coágulos nas veias profundas. Para prevenir esses problemas, siga as dicas eficazes abaixo:
Durante voos prolongados, a combinação de imobilidade e a baixa umidade na cabine desacelera o fluxo sanguíneo nas pernas, de forma semelhante a um rio com obstáculos. Isso pode causar inchaço e, em situações raras, aumentar o risco de TVP, que dobra em voos com duração superior a quatro horas.
Precauções Essenciais para Proteger Suas Veias
Hidrate-se: Beba aproximadamente 250 ml de água a cada hora de voo.
É fundamental evitar o consumo de álcool e cafeína, pois essas substâncias promovem a desidratação.
Movimente-se: Levante-se e caminhe pelo corredor a cada uma ou duas horas.
Quando estiver sentado, flexione os tornozelos 20 vezes seguidas ou faça movimentos circulares com os pés para estimular a circulação sanguínea.
Vista roupas folgadas e procure não cruzar as pernas. Se possível, eleve os pés ligeiramente.
Indivíduos em grupos de risco, como gestantes, idosos e fumantes, devem sempre consultar um médico antes de viajar, pois o uso de meias de compressão pode ser recomendado.
Dicas Extras para um Voo Saudável
Não hesite em avisar a tripulação caso sinta dores nas pernas.
Se você possui condições médicas como diabetes, é aconselhável realizar uma avaliação prévia com um especialista.